Zioła na wzmocnienie i odporność
Kończy się nieprzychylny sezon jesienno-zimowy, a czas oczekiwania nadejścia upragnionej wiosny, upływa coraz szybciej. W zasadzie możemy zacząć odliczać dni, kiedy w końcu zakwitną pąki drzew, a trawa się zazieleni. Niestety towarzyszą nam wtedy liczne infekcje, przeziębienie, grypa. Co możemy zrobić, aby ustrzec się niechcianych infekcji? Poza przestrzeganiem oczywistych zasad higieny oraz zalecenia by unikać kontaktu z zarażoną osobą, postarajmy się podreperować działanie naszego układu odpornościowego.
Układ odpornościowy to skomplikowany system, który w skrócie, chroni organizm człowieka przed intruzami, czyhającymi na nasze zdrowie. Zarówno czynnikami biologicznymi takimi jak bakterie, wirusy, grzyby oraz czynnikami fizycznymi: toksynami i substancjami obcymi. Układ odpornościowy odpowiada również za niszczenie komórek nowotworowych. Brak snu, zmęczenie, stres, nieodpowiednia dieta, brak ruchu, leki, alkohol to czynniki powodujące osłabienie funkcjonowania układu immunologicznego. Powinniśmy ich unikać. Jednak w okresach, takich jak ten, czyli przy zmieniającej się porze roku i pogodzie oraz w stanach szczególnego zagrożenia infekcjami warto dodać coś ekstra!
Od wieków stosowano, jak świat długi i szeroki, zioła na wzmocnienie organizmu, w postaci wyciągów, nalewek, naparów, odwarów i innych aby zapewnić sobie zdrowie. Mimo, iż nie do końca zdawali sobie sprawę z istnienia układu odpornościowego, nie znali nazw komórek immunologicznych czy ich funkcji to wiedzieli, że sięgnięcie po naturalne surowce lecznicze, to dobry kierunek ku zdrowiu. Idąc za przykładem naszych przodków skupmy się na poprawie odporności ziołami!
SPIS TREŚCI:
- Zioła na wzmocnienie organizmu
- Andrographis paniculata reguluje układ immunologiczny
- Napar z liści oliwki europejskiej na wirusy i wolne rodniki
- Czarny bez na przeziębienie i odporność
- Dzika róża na wzmocnienie układu krążenia i infekcje
- Adaptogeny wzmacniające umysł i ciało
- Kiedy warto stosować jeżówkę purpurową?
- Herbatka z czystka
- Przyprawy to również zioła lecznicze o działaniu prozdrowotnym
Zioła na wzmocnienie organizmu
Tradycyjne ziołolecznictwo uwzględnia prozdrowotne działanie tysięcy gatunków roślin. Dlatego trudno wybrać zioła, które działałyby tylko na wzmocnienie układu odpornościowego. Nasze ciała funkcjonują jako całościowe układy i niedomagania któregokolwiek z ich elementów będą wpływały negatywnie na całego człowieka. Dlatego należy dbać o siebie holistycznie, prowadząc zdrowy tryb życia, a dodatkowo wspierając się za pomocą róznych ziół o wielokierunkowym działaniu. Zatem, które z roślin leczniczych warto stosować? Oto nasze podpowiedzi:
Andrographis paniculata reguluje układ immunologiczny
Andrographis paniculata (brodziuszka wiechowata) to roślina pochodzące z obszarów Azji. Stosowana w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej, znana była ze swych właściwości oczyszczających. Jest to ajurwedyjskie zioło na choroby żołądkowe, biegunkę, a przede wszystkim działające przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo i przeciwwirusowo. Dziś już wiemy, że brodziuszka wiechowata to roślina mająca działanie immunomodulujące. Wpływa na układ odpornościowy, wyciszając, hamując rozwój stanów zapalnych i alergicznych, przyczynia się do łagodzenia schorzeń autoimmunologicznych. Zioło to wspomaga znoszenie objawów przeziębienia i grypy takich jak: ból gardła, gorączka, kaszel i ogólne zmęczenie. Andrographis wspiera naturalną odporność w trudnych warunkach otoczenia. Liście brodziuszki mają dosyć intensywnie gorzki smak, dlatego najczęściej spotykane są w postaci suplementów diety zamkniętych w kapsułkę
Napar z liści oliwki europejskiej na wirusy i wolne rodniki
Oliwka europejska (Olea europaea L.) – znana jest na całym świecie dzięki oliwie, która jest wytłaczana z jej owoców. Jednak to nie jedyny surowiec pozyskiwany z tej cudownej rośliny. Liść oliwki bogaty jest w oleuropeinę oraz inne związki aktywne (tyrozol, werbaskozyd, ligustrozyd) wykazujące działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Dodatkowo są one przeciwutleniaczami, dzięki czemu chronią organizm przed działalnością wolnych rodników oraz powstawaniem choroby wieńcowej, miażdżycy, także nowotworów. Mocny napar z liści oliwki europejskiej zalecany jest w schorzeniach płuc i nerek. Od lat trwają badania nad wpływem ekstraktu oliwki europejskiej na wirusa HIV.
Czarny bez na przeziębienie i odporność
Zarówno owoce jak i kwiaty bzu czarnego (Sambucus nigra) wykazują działanie prozdrowotne, należą w tradycyjnym polskim ziołolecznictwie do czołowych, najlepszych ziół na odporność organizmu i sposobów walki z przeziębieniem. Kwiat i owoce czarnego bzu zawierają silne antyoksydanty, które neutralizują wolne rodniki. Oba surowce wykazują działanie napotne, rozgrzewające, przeciwgorączkowe oraz przeciwbólowe. Natomiast owoc dodatkowo zwalcza wirusy, stymuluje układ odpornościowy oraz wycisza stany zapalne. Wszystko za sprawą wysokiej zawartości polifenoli, kwasów fenolowych, antocyjanów i garbników oraz białek RIP znajdujących się w tej roślinie. Dodatkowo syrop z bzu czarnego jest całkiem smaczny, co warto sprawdzić osobiście😊.
Dzika róża na wzmocnienie układu krążenia i infekcje
Dzika róża (Rosa canina L.) to przedstawiciel surowców zielarskich bogatych w naturalną witaminę C. Zapewne wszyscy doskonale wiedzą, że witamina ta przyczynia się do prawidłowego działania układu odpornościowego, a także uczestniczy w szeregu reakcji chemicznych zachodzących w organizmie, bez sukcesu których, nie cieszylibyśmy się zdrowiem. Przykładem może być uszczelnianie naczyń krwionośnych. Pozbawione witaminy C, kruche naczynka pękałyby przy prostych odruchach takich jak kichanie powodując częste krwawienie oraz umożliwiając zakażenie. Owoce dzikiej róży mają również działanie przeciwzapalne i wpływają na wzmocnienie organizmu. Dzięki obecności kompleksów witaminy C z antocyjanami i flawonoidami, miedzi i manganu, owoce dzikiej róży wpływają na podniesienie odporność. Każdego dnia warto sięgać po naturalną witaminę C pochodzącą ze zbilansowanej diety oraz ziół, aby zachować siły witalne jak najdłużej, szczególnie podczas trwania infekcji.
Adaptogeny wzmacniające umysł i ciało
Adaptogeny to zioła lecznicze, które wspierają system odpornościowy. Sytuacje stresowe, długotrwałe przemęczenie psychiczne i fizyczne, napięcie, brak kojącego, efektywnego snu, mogą wywrzeć zauważalny wpływ na naszym zdrowiu. Adaptogeny dodają witalności, energii i sił do dalszej „walki”, wzmacniają i wspierają siły obronne organizmu. Optymalizują pracę układu odpornościowego i przywracają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Mówiąc w skrócie, adaptogeny przystosowują nas do danej stresowej sytuacji, powodując że jesteśmy na nią „odporni” , a nasz organizm nie wpada w panikę odmawiając nam posłuszeństwa. Przykładami mogą być tutaj żeń-szeń zawierający ginsenozydy, korzeń rożeńca górskiego, leuzea, lukrecja i ashwagandha. Adaptogeny wspomagają organizm podczas narażenia na niespecyficzny stres np. chemikalia, toksyny w środowisku, zmęczenie, zła dietę, czynniki emocjonalne, ale również działają jako stymulanty immunologiczne, zwiększając odporność na patogeny i drobnoustroje.
Kiedy warto stosować jeżówkę purpurową?
Jeżówka purpurowa, dostępna w postaci suszu ziołowego, ziół do zaparzania, kapsułek czy syropu, najlepiej sprawdzi się podczas każdej jesienno-zimową infekcji. Wykazuje ona działanie przeciwzapalne, wpływa na wzmocnienie odporności, dzięki czemu łatwiej nam zwalczyć atakujące nas drobnoustroje i skrócić czas niedyspozycji. Ziele jeżówki purpurowej purpurowa pomaga ukoić towarzyszący infekcjom ból gardła.
Herbatka z czystka
Herbatka z czystka pochodzi z krajów basenu Morza Śródziemnego. I to właśnie tam w starożytności czystek był lekiem na problemy z układem oddechowym, pokarmowym i trudno gojące się rany. Dziś znamy więcej zastosować tej rośliny. Ziele czystka przede wszystkim łagodzi stany zapalne i wpływa ochronnie na układ krążenia. Ułatwia walkę z wirusami oraz wpływa stymulująco na odporność, szczególnie w trakcie infekcji, dzięki czemu możemy szybciej je zwalczyć.
Przyprawy to również zioła lecznicze o działaniu prozdrowotnym
Oregano, tymianek imbir, czosnek, cebula, papryczka chili – te wszystkie surowce zielarskie lub pospolite przyprawy, jeśli ktoś woli je tak nazywać, powinny znaleźć się w kuchni każdego z nas. Zawierają one naturalne antybiotyki (czosnek, cebula), substancje rozgrzewające (kasacyjna w papryce), olejki eteryczne ułatwiające oddychanie i wykrztuśne podczas infekcji układu oddechowego i kataru (herbatka z tymianku, oregano, imbiru czy ziela majeranku). Choć nie zalecam „jeść łyżkami” tych składników to codzienna profilaktyka polegająca na dodawaniu ich na co dzień do posiłków, na pewno wpłynie na naszą korzyść. Różnorodność w diecie, dotycząca także takich niewielkich dodatków, zapewnia nam dostarczenie niezbędnych substancji aktywnych i minerałów. Co za tym idzie prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz wszystkich innych.
Bądźmy ostrożni podczas eksperymentów ziołowych z naszym organizmem. W poszukiwaniu mieszanki ziół do na drobnoustroje, ziół na wzmocnienie układu immunologicznego oraz przeróżnych herbatek ziołowych na choroby, zachowajmy zdrowy rozsadek. Choć surowce zielarskie to pochodzą z natury to podczas ich stosowania, obserwujmy i słuchajmy co mówi nam nasze ciało. Ono jest najlepszym wskaźnikiem na to, czy coś nam pomaga czy szkodzi. Jeśli stosujemy leki, warto skonsultować z lekarzem odpowiednią ziołoterapię, gdyż niektóre z roślin leczniczych mogą wykazywać interakcje z farmaceutykami.
Życzę zdrówka!
Bibligrafia:
Ożarowski A., Jaroniewski W., Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie, Instytut Wydawniczy Związków Zawodowych, Warszawa; 1987
Lamer-Zarawska E., Kowal-Gierczak B., Niedworok J. Fitoterapia I Leki Roślinne; Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa; 2018-2019
